Efeitos Corporais Positivos da Corrida à Distância
O nosso corpo reage à actividade extenuante como a corrida à distância de duas maneiras: reacção aguda e efeito de treino. A reacção aguda é quando o seu ritmo cardíaco acelera, o seu volume de AVC aumenta, a sua taxa de ventilação e profundidade de respiração aumenta, a sua pressão arterial sobe, e os seus […]
Um macho pode obter um Sixpack em 30 dias?
O melhor sinal físico de sucesso, bem como um aumento da confiança, é a presença de um six pack visível. Abdominais tonificados e um tronco firme e em forma são apenas dois dos indicadores de que a tua rotina de exercícios está realmente a transformar corretamente o tronco. A maioria das pessoas que treinam verão […]
Pós De Proteína: Como Melhorar Os Seus Resultados De Treino Com A Proteína
Você provavelmente já ouviu falar de pós protéicos e de como eles podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão de proteína. De fato, os pós protéicos contêm proteína em forma concentrada; e é necessário consumir proteína suficiente para se manter energizado e ficar em forma. Independentemente de quais sejam suas metas específicas de aptidão física – […]
Mantenha-se Hidratado: Qual a Quantidade Ideal de Água para Consumir?
Todos ouvimos o conselho de beber mais água para nos mantermos em forma, mas sabe quanta água deveria realmente estar a beber? Os nossos corpos são compostos por 55-70% de água, e manter-se devidamente hidratado é vital. No entanto, pode ser difícil garantir que beba água suficiente se não tiver a certeza de quanto dela […]
As Melhores Maneiras De Cuidar De Si Mesma
É outono agora oficialmente. À medida que as árvores perdem as suas folhas e becos ficam cobertos por folhas de todos os tons de vermelho, amarelo, laranja e castanho, começamos a sentir-nos um pouco melancólicos e desvanecidos. Quando as estações mudam de marcha, é uma oportunidade perfeita para agitar a sua rotina normal e adicionar […]
5 exemplos de gurus do fitness feminino para despertar sua motivação
Para as mulheres, a aptidão física pode muitas vezes ser impedida e atolada pelas expetativas da sociedade. Os preconceitos masculinos sobre a forma feminina, aliados a muitos influenciadores da forma física e a uma espécie de ‘homem no centro de tudo’ significa que uma já árdua jornada da forma física se torna ainda mais difícil. […]
5 Dicas Que Todo Iniciante Deve Conhecer Quando Começar A Jornada De Treino
Você é novo no treino? Sabemos como pode ser intimidante partir para uma viagem de fitness. Mas se você decidiu começar a trabalhar, você já está um passo à frente de seu eu anterior. Orgulhe-se de si mesmo e prepare-se para colher todos os incríveis benefícios do esporte. É claro que alguma orientação e encorajamento […]
Após “Você Pode Tudo”: Como Encontrar Novamente a Sua Rotina
O verão é a época em que podemos tomar sol na praia, passar noites quentes saboreando coquetéis (ou drinks sem álcool) com amigos e desfrutar de piqueniques em gramados verdes. O verão também é a época em que tendemos a sair da rotina, a saltar exercícios de vez em quando e a nos entregarmos a […]
Aptidão dietética
Muitas pessoas estão hoje em dia muito conscientes sobre a sua própria saúde e aptidão física. Além disso, estas pessoas, e muitas outras também, estão agora a ter esse desejo de esculpir os seus corpos para a manta que a capa da revista parece. Como resultado, ginásios, spas de saúde e outros centros de fitness […]
A maneira mais rápida de entrar em forma como mulher
As pressões para o controlo de peso são, infelizmente, aumentam cada vez mais para as mulheres. Por uma série de razões, as pressões da sociedade ditaram que uma mulher se sente de alguma forma mais responsável por ficar em forma do que um homem e,embora todos nós devêssemos ser completamente felizes com os nossos próprios […]
