Uma divisão de treino: a definição e como usá-la como homem
Se vais ao ginásio, ou se fazes qualquer tipo de treino em casa ou de outra forma, terá sem dúvida ouvido falar de um treino faseado. Isto é algo que tem sido de senso comum desde que o método foi utilizado mas, por algumas razões, foi deixado pelo caminho em favor de frases como “sentir […]
8 sinais de que você está mais em forma do que nunca
No mundo do fitness, existem muitos artigos de “o lado bom e o lado mau” que nos dizem como saber se estamos seriamente fora de forma ou não estamos a fazer o suficiente para garantir o nosso próprio bom nível de fitness e saúde. Mas, por outro lado, são poucas as publicações que se centram […]
As 5 Melhores Refeições Pós-Treino para Recuperação e Desempenho
Após um treino duro, é crucial não só permitir que o seu corpo descanse, mas também comer os alimentos certos para uma recuperação mais rápida, ganho muscular, e melhor desempenho na sua próxima sessão de ginástica (em casa). A escolha de refeições pós-treino bem equilibradas pode fazer uma enorme diferença no modo como se sente. […]
Usar Superset para Construir Grandes Músculos
Se já levantasse pesos há algum tempo ou se tivesse lido revistas e revistas de musculação, provavelmente já teria ouvido falar de super-ajuste. No entanto, com que frequência tem visto pessoas super ajustarem os seus pesos? Se viu, reparou que os tipos que eram super-cenários eram quase invariavelmente os rapazes maiores. Se quer ser grande, […]
Porque O outono Pode Ser Mais Estressante No Trabalho (E Como Resolver Isso)
É novamente a época do ano em que o verde se altera para todas as tonalidades de vermelho e amarelo, os dias tornam-se mais curtos, e o ar torna-se fresco. O outono é também a época em que somos mais propensos à ansiedade. Muitos estudos relataram que o stress no local de trabalho está no […]
Os 4 tipos de treinamento com pesos explicados
Se estiver a pensar em entrar no treino de musculação, vale a pena parar por um momento para considerar o que realmente se pretende alcançar antes de seguir na direção certa. Há muitos exercícios diferentes, todos concebidos para produzir efeitos diferentes nos músculos. Simplesmente agarrar num haltere e querer “aumentar massa muscular” não é suficiente, […]
As 9 Dietas que Não São Recomendadas
Sejamos realistas: as dietas podem ser uma verdadeira dor. São muitas vezes restritivas, confusas e completamente aborrecidas. Prometem resultados rápidos e fáceis, mas podem deixá-lo cansado, doente e privado. No entanto, continuamos a ceder-lhes. Como saber quais as dietas a evitar? Reunimos as 9 piores dietas que não só não produzem resultados duradouros como podem […]
Dor muscular: como superá-la mais rapidamente
Pergunta a qualquer pessoa que frequenta o ginásio ou algum entusiasta de fitness em geral e vão dizer-te que, depois de um dia duro de exercício, é isso que eles realmente sentem; as articulações estão rígidas, o peito e o coração fizeram mais do que deveriam e, na maioria das vezes, os músculos estão completamente […]
9 Equívocos a Serem Evitados no Jejum Intermitente
O Jejum Intermitente (ji) tem ganho muita popularidade nos últimos anos. Muitas pessoas o aplicam como uma forma de perder peso, desintoxicar o seu corpo e melhorar a sua condição física. No entanto, como em qualquer mudança de dieta ou estilo de vida, é fácil cometer erros no JI, especialmente se for novo nela. Neste […]
Quais São Os Nutrientes Para A Saúde Masculina No Dia A Dia
Uma alimentação saudável é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Manter uma dieta equilibrada e certificar-se de que os seus alimentos contêm todos os nutrientes necessários irá ajudá-lo a controlar o seu peso e a manter-se em forma. Então, de que nutrientes é que um homem precisa diariamente para ser saudável? Calorias […]
