Introdução à Alimentação Intuitiva para Iniciantes
Está cansado de dietas que o privam dos seus pratos favoritos? Sente-se culpado quando se entrega a uma iguaria ou quando tira um dia de folga do seu regime alimentar? Se for o caso, a alimentação intuitiva pode ser a solução para você. Esta abordagem da alimentação e nutrição tem tudo a ver com a […]
Como Impulsionar Sua Confiança Se Voce É Da Geração Y
Todos querem ter confiança e sucesso. Mas todos nós temos momentos em que nos vemos a nós mesmos e a nossa vida sob uma luz negativa e sentimos que é impossível alcançar qualquer coisa. Algumas pessoas nunca sentiram sequer auto-estima, e isso é uma situação perigosa, que pode ter um efeito prejudicial sobre a saúde […]
Dicas para uma carreira bem sucedida na medicina desportiva
As pessoas estão sempre à procura de formas de poderem ter uma carreira de grande sucesso e há coisas que se podem fazer para aumentar realmente as hipóteses de sucesso. No entanto, se simplesmente ignorar algumas dicas, ainda pode ter uma carreira de sucesso, enquanto outras dicas são bastante necessárias para ser bem sucedido. Trabalhar […]
Guia Prático: Jejum Intermitente (JI)
Você está se sentindo frustrado(a) por ter experimentado diversas estratégias para emagrecer, mas sem sucesso? Está cansado(a) de contar calorias constantemente e seguir planos de refeições rigorosos? Ou está apenas procurando uma nova maneira de manter um estilo de vida saudável? Se isso é o caso, pensa em fazer jejum intermitente (JI). O jejum intermitente […]
Alimentação Consciente: Como Desfrutar da Sua Comida e Melhorar a Sua Saúde
Talvez você já tenha ouvido falar da atenção plena que tem ganhado popularidade nos últimos anos. Essa prática é toda sobre estar no momento presente e totalmente ciente do seu ambiente. A alimentação consciente, como o próprio nome sugere, é um tipo de atenção plena que se concentra especificamente na forma como você se alimenta. […]
7 Alimentos para Impulsionar o Metabolismo e Auxiliar na Perda de Peso
Quando se trata de perder peso, muitas pessoas tendem a concentrar-se apenas no exercício e na contagem de calorias. Embora estas coisas sejam importantes, há outro factor que desempenha um grande papel na perda de peso: o metabolismo. Metabolismo é o processo pelo qual o seu corpo converte os alimentos em energia. Quanto mais rápido […]
Cardio: o que é e como começar
“Cardio” é um termo frequentemente delimitado sobre o qual muitos farão referência sem compreenderem completamente. ‘Cardio’ no verdadeiro sentido da palavra significa simplesmente que está relacionado com o coração, mas que pode ser usado numa série de assuntos; medicina, ciência, e, obviamente, no exercício e saúde geral. Mas o que é realmente o cardio? No […]
Lesões: lesões mais comuns em mulheres
Com o treino vem um conjunto único de armadilhas, dependendo da rotina. Levantamento de peso, corrida, aeróbica e até mesmo yoga, todos vêm com lesões que podem surgir se não se fizer corretamente ou se se fizer demasiado. Para agravar o problema, as mulheres, com uma estrutura diferente dos homens, precisam de estar conscientes das […]
Redução Localizada: Porque você não deve adotar este Conceito
A redução pontual é um tipo de exercício destinado a remover a gordura de áreas específicas do corpo. Fazer abdominais com exercícios puxados para obter um núcleo esculpido, fazer incontáveis agachamentos para pernas magras, ou treinar tríceps para tonificar os braços, todos estes são exemplos da abordagem de redução de partes do corpo. Parece uma […]
Ideias de lanches saudáveis para todos os dias
Quando você está se dedicando a melhorar sua saúde, pode ser desafiador resistir a lanches. Você sabia que é possível comer de forma saudável sem abrir mão de lanches deliciosos? De fato, fazer lanches pode ser uma forma eficaz de manter seus níveis de energia elevados e evitar comer em excesso nas refeições principais. Existem […]
